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DASH 다이어트 및 고혈압 식단 관리
고혈압 환자를 위한 DASH 다이어트의 모든 것 DASH 다이어트는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 개발된 식단입니다. 이 다이어트는 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡, 저지방 유제품, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 강조합니다.DASH 다이어트의 기본 원칙은 심혈관 건강을 증진시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 것입니다. DASH 다이어트의 주요 요소는 다음과 같습니다.첫째, 나트륨 섭취를 하루 2,300mg 이하로 제한하는 것이며, 이상적으로는 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다.둘째, 과일과 채소를 매일 4-5회 섭취하고, 전곡을 6-8회, 저지방 유제품을 2-3회 포함해야 합니다.셋째, 단백질..
2024. 11. 22.
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