알츠하이머 치매 예방을 위한 아밀로이드 PET 검사,수면,생활습관은?

목차

1.현재 치매 환자의 예상은?

2.알츠하이머병 예방 방법은?

3.아밀로이드 PET 검사의 주요 기능은 무엇인가요?

4.치매 예방 및 치료 방법은 무엇인가요?

5.치매 예방을 위한 생활습관은 무엇인가요?

6.운동이 치매 예방에 미치는 영향은?

7.치매 예방을 위한 어떤 식단이 좋을까?

8.수면은 치매 예방에 효과적인가요?

9.수면과 치매 예방의 관계는?

10.치매 예방을 위한 생활습관은?

12.치매 예방 약물의 효과는 무엇인가요?

13.치매와 건망증의 주요 차이는?

14.연령별 치매 예방 훈련법은?

1.현재 치매 환자의 예상은?

치매는 노화와 직접적으로 관련되는 가장 큰 위험 요소예요.

우리나라는 빠른 고령화로 인해 치매 위험률이 높죠.

연구에 따르면, 2030년에 태어난 우리나라 여성의 평균 수명은 90세 이상이 될 것으로 예상돼요.

1950년대 우리나라의 평균 수명은 약 50세였으나, 현재는 평균 수명이 크게 증가했죠.

2012년 보건복지부 자료에 의하면 65세 이상 인구의 약 10%가 치매를 앓고 있어요.

현재 치매 인구는 70만 명이 넘으며, 2024년에는 100만 명을 넘을 것으로 예측되고, 2050년에는 거의 300만 명에 이를 것으로 추정돼요. 

2.알츠하이머병 예방 방법은?

치매 발병 원인은 다양하며, 그중 알츠하이머병이 가장 큰 비중을 차지해 약 70% 이상을 차지해요.

알츠하이머병은 1907년 독일의 정신과 의사 알로이스 알츠하이머가 처음 발견했죠.

알츠하이머병은 뇌에 아밀로이드 단백과 같은 비정상적인 단백질이 쌓이며, 이로 인해 뇌가 위축되고 인지 기능이 급격히 저하된답니다.

병의 초기 증상은 뇌에 이미 10년 전부터 비정상적인 단백질이 축적된 상태에서 나타나는 거예요.

따라서 증상이 나타나기 전부터 예방적인 건강 관리가 중요하죠.

최신 연구에 따르면, 병을 미리 알 수 있다면, 증상이 나타나지 않게 몸을 관리함으로써 예방이 가능하다고 해요. 

3.아밀로이드 PET 검사의 주요 기능은 무엇인가요?

아밀로이드가 뇌에 쌓이는 과정을 PET 검사를 통해 확인할 수 있어요.

PET 검사는 다양한 물질을 사용해 원하는 정보를 얻을 수 있으며, 그중 아밀로이드 PET은 특정 트레이서를 사용해 뇌 속 아밀로이드를 시각적으로 확인하죠.

정상적인 뇌는 초록색으로 보이지만, 경도 인지장애 상태에서는 아밀로이드가 일부 쌓여 있고, 치매에서는 완전히 쌓여 있는 모습을 확인할 수 있어요.

혈액 검사를 통한 치매 진단 방법도 개발되고 있으며, 상용화 단계에 근접해 있죠.

그래서 머지않아 혈액 검사로 치매를 진단할 가능성이 높아요.

아직 치매를 완전히 치료할 수 있는 약물은 개발되지 않았어요. 

4.치매 예방 및 치료 방법은 무엇인가요?

치매 예방은 1차 예방, 2차 예방, 3차 치료로 나뉘어요.

현재 병원에서 주로 사용하는 3차 치료약물은 돈페질, 갈란타민, 리바스티그민, 메만틴 네 가지랍니다.

이 약물들은 증상 개선에는 도움이 되지만, 치매 그 자체를 치료하지는 못하죠.

최근 미국 FDA에서 부분 승인을 받은 '아두카누맙'이라는 약물이 있지만, 이는 아직 우리나라에서 사용되기까지 시간이 필요하답니다.

1차 예방법으로는 알츠하이머병의 위험인자인 비정상적인 아밀로이드 및 타우 단백질 생성을 막아야 해요.

나이, 특정 유전형(E4), 치매 가족력, 여성이라는 요소는 피할 수 없는 위험 요인이랍니다. 

5.치매 예방을 위한 생활습관은 무엇인가요?

혈관질환과 당뇨 및 심장질환 등은 치매의 위험을 높인다는 것은 중요해요.

그러므로 이런 질환들을 예방하는 것이 중요하죠.

학습에 대한 관심은 중요한 예방책으로, 무엇이든 흥미를 가지고 열심히 연구하는 활동은 모두 공부로 간주된답니다.

반복적으로 머리에 손상을 입는 것은 피해야 해요.

이는 치매의 위험을 높이니까요.

로터리암 스터디와 수녀 연구는 치매의 많은 원인을 밝혀주는 중요한 연구들로, 혈관 건강과 염증 관리가 중요한 요소임을 보여주죠.

2011년 란셋 잡지에 따르면, 당뇨, 고혈압, 비만, 우울증, 운동 부족, 흡연, 그리고 저항력 부족 등 7가지 요인을 줄이면 치매를 절반으로 줄일 수 있다고 해요.

핀란드 핑거스터디 연구에서는 65세 이상의 치매 고위험군을 대상으로 2년 간의 생활습관 조절 및 운동 프로그램이 인지 기능을 평균 25%에서 40% 증가시켰다는 결과를 도출했죠.

그 결과, 생활습관 교정에 대한 관심이 높아졌어요. 

6.운동이 치매 예방에 미치는 영향은?

운동은 약물보다 치매 예방에 더 효과적이에요.

두 가지 중요한 요소는 운동과 식습관이죠.

모든 연구에서 운동은 효과가 좋으며, 유산소와 근력운동 모두 중요해요.

유산소 운동은 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 빠르게 걷는 것이 추천되죠.

근력운동은 노화를 늦추고, 전체 운동 시간의 20-30% 정도를 차지해야 해요.

운동은 아밀로이드 침착을 줄이며, 뇌의 해마 크기를 유지 또는 증가시킨답니다. 

7.치매 예방을 위한 어떤 식단이 좋을까?

지중해식 식단은 치매 위험성을 15~20% 감소시켜요.

마인드 다이어트는 지중해식 식단과 대시 다이어트를 결합한 것으로, 퇴행성 질환을 늦추는 데 효과적이죠.

마인드 다이어트에서는 짙은 녹색 채소, 견과류, 통곡물을 매일 3회 이상 섭취하고, 베리를 주 2회 이상 섭취하는 것이 좋아요.

생선은 주 1회 이상, 튀기지 않은 가금류는 주 3회 이상 섭취하며, 붉은 육류는 주 4회 미만으로 줄이는 것이 좋답니다.

패스트푸드, 튀긴 음식, 치즈는 주 1회 이하로 섭취하고, 버터 대신 올리브유를 자주 사용하는 것이 좋죠. 

8.수면은 치매 예방에 효과적인가요?

미국 연구에 따르면, 건강한 식습관을 실천하면 치매 위험이 35% 감소한다고 해요.

운동과 건강한 식습관을 꾸준히 유지하면 치매 위험에서 벗어나는 데 도움이 되는 것 같아요.

잠을 잘 자면 기억력이 좋아지고 치매 예방에 효과적이라고 느껴요.

적절한 수면 시간은 7~8시간이며, 너무 적거나 너무 많아도 치매와 사망 위험이 증가한다고 하죠.

개인마다 적절한 수면 시간은 다르며, 아침에 개운하고 낮에 피로를 느끼지 않는 시간이 적절한 수면 시간이에요.

적절한 수면은 알콜성 치매 예방에도 중요하답니다. 

9.수면과 치매 예방의 관계는?

글림파틱 시스템은 뇌에서 독성 물질을 청소하는 시스템이에요.

글림파틱 시스템은 수면 중에 활성화되어 뇌의 독성 물질을 제거하죠.

연구에 따르면, 낮에 아밀로이드 수치가 증가하고, 수면 중에 감소해요.

잠을 잘 못 자면, 아밀로이드가 뇌에 축적되어 독성 물질로 변할 수 있어요.

그래서 숙면이 중요하죠.

2013년 연구에 따르면, 하루 6시간 이하로 자는 사람들의 아밀로이드 축적이 더 많았어요.

이는 정상인에게도 나타난 현상으로, 치매를 예방하려면 숙면이 필수적이에요. 

10.치매 예방을 위한 생활습관은?

노년기에는 담배를 끊고, 우울증과 신체적 고립을 피해야 해요.

당뇨병을 예방하고, 신체적인 운동과 사회적 참여를 증진시키면 치매 예방에 도움이 된다고 해요.

평생 노력하면 약 35%의 치매 예방 효과를 볼 수 있죠.

외상성 뇌 손상 등 다른 요소를 함께 고려하면, 40% 이상의 예방 효과가 가능하다고 해요.

담배, 술, 공해 예방을 추가하면 5% 추가 효과를 기대할 수 있어요.

다양한 연구에 따르면, 생활습관을 개선함으로써 우리나라도 치매 유병률을 줄일 수 있는 가능성이 높다고 해요.

운동, 올바른 식습관, 두뇌 활동을 통해 건강한 노년을 보장할 수 있어야 해요. 

11.치매 예방 약물의 효과는 무엇인가요?

치매 예방을 위해 여러가지 약물들이 소개되고 있지만, 정상인들에게는 효과가 없어요.

알츠하이머병 치매 환자에게 일부 혈관성 위험 인자가 있는 경우에 인지 기능 개선에 효과가 있을 수 있죠.

현재는 치매 환자 및 경도인지장애 환자들에게만 약물 사용이 고려되고 있어요.

정상인이 이러한 약물을 복용할 때는 치매 예방 효과를 기대할 수 없죠.

약물 남용보다는 생활습관 개선이 훨씬 더 중요하다고 해요. 

12.치매와 건망증의 주요 차이는?

가족형 알츠하이머병은 매우 드문 편이에요.

예를 들어, 영화 '내 머릿속의 지우개'처럼 가족성 알츠하이머병에 걸리는 사람은 거의 없죠.

스트레스와 수면부족은 집중력 저하와 인지능력 저하를 유발하며, 우울증을 촉진할 수 있어요.

그래서, 스트레스 관리와 건강 관리를 통해 건망증을 개선하는 것이 중요하죠.

치매 환자는 자신이 치매에 걸렸다는 사실을 잘 인지하지 못하며, 최근 기억을 잊어버리는 경향이 있어요.

그러나 건망증 환자는 자신이 건망증을 알고 있으며, 메모를 하는 등의 노력을 통해 기억을 유지하려고 하죠.

치매 환자는 과거의 일은 잘 기억하지만, 최근의 일은 기억하지 못하는 반면, 건망증 환자는 힌트를 받으면 기억을 상기할 수 있는 특징이 있어요. 

13.연령별 치매 예방 훈련법은?

젊은 사람들은 꾸준한 운동과 지적 호기심을 유발하는 활동이 중요해요.

중년 이상의 사람들은 체력에 맞는, 가벼운 운동을 집에서 할 수 있는 활동이 좋죠.

당뇨가 있는 사람들은 운동 시 저혈당을 피하기 위해 전문의와 상담이 필요해요.

올바른 식습관은 평생 유지해야 하며, 부모는 자녀들에게 좋은 식습관을 심어주어야 해요.